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サイトマップ体力づくりと暇つぶしに散歩始めました
45歳になって体の節々の衰えを感じる今日この頃です。
自分の両親を見ていて思うのは、足腰って重要だなぁと感じるわけですよ。
歳を重ねてゆくにつれて体力は衰えますが、ちゃんと歩けるかどうかで老後の人生の過ごし方がガラリと変わるなぁと。
歩けなくなってから後悔しても遅いので、今のうちから足腰を鍛えておこうと思いまして、暇なときは散歩するようにしています。
とはいえ、炎天下の散歩で体調を崩したら元も子もないので、身体をいたわりつつ散歩を楽しむためのグッズを紹介いたします！
通気性に優れたYUMISS メッシュキャップ
炎天下の散歩に欠かせない帽子です。
普通のベースボールキャップをかぶって散歩してたんですが、めっちゃ汗をかいて蒸れ蒸れになるんですよね。
そこで、通気性に優れた帽子を探していたところ1000円以下で購入できるシンプルなメッシュキャップを見つけてそれを愛用しています。
YUMISS メッシュキャップのいいところ
- めっちゃ安い。1000円以下！
- 軽くて通気性が良い
- UVカットもしてくれる
- 6色のカラーバリエーション
![[YUMISS] キャップ メンズ 夏 【約48g超軽量】 【メッシュ速乾生地・良い通気性でサラッと被れ】 帽子 涼しい 夏用キャップ ランニング](https://m.media-amazon.com/images/I/41nd5lceTML._SL500_.jpg)
48gという軽量なこの帽子はぺちゃんこに潰された状態で届きますがすぐに復元できるので問題ありません。
こんな感じで平べったい状態で届きます。
袋から取り出して形を整えれば、すぐにかぶれます。
シワが気になるかもしれませんが、一回かぶればシワもとれます。
帽子のつばの部分はメッシュじゃなくても良かろうと思ったりもしますが、そこはお値段がお安いので、本体と同じ生地を使っているためと思います。
私はダークグレーをチョイスしたのですが、6色のカラーバリエーションがあるのでお好みに合わせて選べます。
ブラックが無難なんですけどね、黒だと熱を集めやすいので、ダークグレーにしてみました。
見るからに通気性のよさそうなメッシュ状のキャップになっています。
実際に使用してみた感想はまず、軽いのと通気性の良さがあるのでそんなに蒸れません。
炎天下の中、歩いているので汗はかきますが、普通のキャップに比べると頭の蒸れ具合は大分軽減されます。
軽くて薄い帽子ですが、メーカー公表値ではUPF50+ UVカット98%以上となっております。
深さは11cmで通常のキャップとさほど変わらないサイズで、つばの長さは7.5cmとなっており、気持ち長いかなと感じる程度。
サイズ調整もアジャスター付きで簡単に調整可能です。
頭の大きさにもよりますがちゃんとフィット感もあり良かったです。
頭周りのサイズは54cm～60cmまで対応しています。
余ったバンドは帽子の中に隠せる仕様になっています。
ここのベルト部がちょっと安っぽい感じはありましたが、実際安いのでOKです。
100%ポリエステルでできており、1000円以下で購入できるので、洗濯機に入れて、ヘタって来たらまた気軽に購入できる価格なのがセールスポイントです！
ワンポイントもロゴもない、本当にシンプルな帽子が良くてこちらにしました。
TORINOX サングラス
夏の日差しと紫外線から目を守るサングラスも購入しました。
ひと昔前はチャラいアイテム的なポジション(昭和生まれの感覚)でしたが、酷暑日という新しいワードが生まれるほどの強い日差しには必須のアイテムになりました。
サングラスは紫外線から目を守り、まぶしさを軽減してくれます。
また、偏光レンズの場合、コントラストを見やすくしてくれて、裸眼で外をみるより視界がクッキリします。
TORINOX サングラスのいいところ
- リーズナブルな価格設定
- 偏光レンズ＆調光レンズ
- 紫外線99.9%カットで目が疲れない
- ドライブや釣り・ゴルフなどにもオススメ
![[TORINOX] サングラス メンズ 運転用 偏光サングラス 超軽量 UV400 ゴルフ スポーツ (BLACK/偏光調光BLACK, BASICグレード)](https://m.media-amazon.com/images/I/31QWibYGLpL._SL500_.jpg)
[TORINOX] サングラス メンズ 運転用 偏光サングラス 超軽量 UV400 ゴルフ スポーツ (BLACK/偏光調光BLACK, BASICグレード) #846
Amazon SALE中2,457円 (税込)(Amazon参考価格)
TORINOX（トリノクス）のサングラス（偏光レンズ、軽量設計）は普段使いから運転や釣り等まで幅広くお使い頂けるこれまでに無かったコンセプトのメンズ・レディース兼用のスポーツカジュアルサングラスです。コストと品質（偏光レンズ、UV400、軽量設計）のバランスを重視しアクセスしやすい金額設定でありながら長期間の使用に耐える耐久性とスタイルで運転、釣り、自転車、ドライブ、ロードバイク、野球、ゴルフなどのシーンに対応します。
UVカット、偏光レンズ、調光機能付きのサングラス TORINOX
私が購入したTORINOX(トリノクス)のサングラスは、UV400(400nmまでの紫外線をカット)紫外線99.9％カット、偏光レンズ、調光機能(紫外線量に応じてレンズの色が変わる)搭載の、軽量ポリカーボネート素材で作られています。
フレーム形状はスタンダードな「ボストン」タイプで、カジュアルなシーンでも使いやすいモデルになっています。
調光機能はかけているとレンズの変化があまり感じないのですが、外してレンズを見ると黒くなっている気がするので、多分変わっていると思います。
TORINOXは日本のアイウェアブランドで2022年設立のわりと新しい会社です。(株式会社Crevalueとして2022年4月5日に法人登録 → 2025年7月に「トリノクスジャパン株式会社」へ社名変更)
Amazonでサングラスを検索すると上位に表示され、高すぎない価格とシンプルで高機能なサングラスとして人気があります。
安いだけのサングラスは探せば色々出てきますが、日本の会社でこのリーズナブルな価格は安心感がありますね。
2026年8月現在、横峯さくらさんと「公式アイウェアパートナー契約」を結んでおり、ホームページなどにも掲載されております。
日本のメーカーなので、日本人の顔に最適化されたフレーム設計になっているという点もポイント高いです。
フレームは超軽量のポリカーボネートで作られており、非常に軽いです。
ノーズパッドはフレームと一体型になっていますが、軽量なので負担になることもない軽い着け心地です。
ただ、レンズと顔の距離が近いのでたまに曇ったりもしますが、そんなに気にはなりません。
私は釣りもゴルフもやらないのですが、車には乗るのでドライブ中にフロントガラスの映り込みが軽減されるのを実感しました！
ダッシュボードにスマホホルダーをおいているのですが、このサングラス越しだと映り込みがかなり軽減されて、見やすくて気に入ってます。
付属品はソフトケースになっています。
持ち運び用にハードケースが良かったのですが、ダイソー系列のスタンダードプロダクツにちょうどいいケースが売っていたのでそれにいれて持ち歩いています。
使っていない普通のメガネケースがあったのでそれに入れようとおもったんですが、高さがあるみたいで入らず。
夏の強い日差しにサングラスは必須ですね。
サングラスをかけると目を細める事もなく、目も疲れないので晴れた日は必ずかけて出かけるようにしています。
金額も高くなく、紫外線カットや調光機能もあるので気に入ってます！
[TORINOX] サングラス メンズ 運転用 偏光サングラス 超軽量 UV400 ゴルフ スポーツ (BLACK/偏光調光BLACK, BASICグレード) #846
Amazon SALE中2,457円 (税込)(Amazon参考価格)
TORINOX（トリノクス）のサングラス（偏光レンズ、軽量設計）は普段使いから運転や釣り等まで幅広くお使い頂けるこれまでに無かったコンセプトのメンズ・レディース兼用のスポーツカジュアルサングラスです。コストと品質（偏光レンズ、UV400、軽量設計）のバランスを重視しアクセスしやすい金額設定でありながら長期間の使用に耐える耐久性とスタイルで運転、釣り、自転車、ドライブ、ロードバイク、野球、ゴルフなどのシーンに対応します。
クッション性に優れたシューズ クリフトン10
長距離を歩くのに最適なクッション性に優れた厚底のランニングシューズを愛用しています。
HOKAのクリフトン10です！
ハイテクなランニングシューズは足元の疲労感を軽減してくれるので、ここはいいシューズを1足持っておくと、歩くのが楽しくなるのでオススメです。
HOKA クリフトン10のいいところ
- クッション性に優れて足元に優しい
- 8mmオフセットで自然に足が前に出る
- しっかりとしたホールド感で疲労軽減
- 厚底なのに軽量設計
厚底でクッション性に優れたHOKAのランニングシューズです。
ボンダイ9というよりクッション性に優れたシューズもありますが、散歩には適度に反発力のあるクリフト10がオススメです。
このクリフト10は本当に歩きやすく、長距離の散歩でもなんとかしてくれます。
※ここでいう長距離とは5～10kmをさしています。
履き始めはその独特のフォルムと厚底から違和感を感じることもありますが、慣れてくると足を前に運んでくれるドロップと反発力が病みつきになります！
クリフトン10は別記事で詳しく解説しているので、興味のある方は関連コンテンツも合わせてご覧ください！
リーズナブルでたっぷり使える日焼け止め ハトムギ UVミルキージェル
紫外線からの日焼けを守る日焼け止めも必須ですね。
7月の初旬頃まで日焼け止めつけないで軽めの散歩してたんですが、顔が赤くなって、家族から帽子と日焼け止めつけたほうがいいよ、と言われて日焼け止めも塗るようにしています。
日焼け止めって内容量の割に高くね？という個人の感想がありまして、たっぷり使える日焼け止めはないもんかと、探していたらこちらを見つけました。
ハトムギUVミルキージェルのいいところ
- リーズナブルな価格設定で250mlの大容量
- ポンプ式で手軽に使える
- SPF50+ PA++++でしっかり紫外線対策
- 伸びが良く使いやすい
ポンプタイプで使いやすく、250mlの大容量の日焼け止めです。
SPF50+ PA++++ で紫外線対策も問題ありません。
名前から分かる通り、ハトムギ化粧水でおなじみのメーカーさんが作っている日焼け止めです。
ポンプ式だといちいちキャップを外さなくていいので、使いやすくていいですよ。
250mlのボトルのサイズが購入時わからなかったのですが、漫画の単行本と比較するとこれくらいのサイズです。
日焼け止めとしては大き目サイズですが、でっかい、というほどでもないので洗面台に設置して使っています。
目に染みるというレビューについて
購入前にAmazonのレビューに「目に染みる」というコメントがそこそこあって、ちょっと気にしていたのですが、まず顔に塗った時点では特に問題ありませんでした。
汗や雨などで、日焼け止めが流れて目に入る（目の付近に来る）と結構しみる、というのを体感しました。
目に汗が入るときに雑にぬぐうとしみるので、こすらないように汗をぬぐうことで防げます！
気になる方は、顔は別の日焼け止めを使って、こちらはボディ用にするというのもアリかと思います。
私は顔にも塗りたくってますが。
SPF31と少し控えめながらよりリーズナブルなタイプも販売されています。
夏の日差し対策と健康寿命を伸ばす活動まとめ
こんな感じで万全の紫外線対策をして、健康寿命を伸ばすべく散歩をするようにしています。
散歩するときは、毎回目的を作って歩くようにしています。
歩くことをを主眼にするとめんどくさくなって行かなくなるので、コーヒー豆を買いに行ったり、近所の細道を探してみたりと。
歩くのは手段であって目的じゃないというのがこだわりです。
なので、遠くに行きすぎて疲れたときは電車で帰ってきたりもします。
健康維持のために、散歩以外に、寝る前にストレッチと筋トレも行っています。
これはダイエットも兼ねて。
歳をとると筋肉量が落ちて、代謝がおちるので、太りやすくなるんですよね。
太りやすくなるというか太った。
腹筋ローラーとスクワット、肩甲骨回しと四股踏みをするようにしています。
毎日やると決めると続かないので、なるべくやる、という緩い目標のもと続けています。
守れない約束を自分に課すと破った時に辞める理由になるので、ゆるめの目標を立てるのが長続きさせるポイントです。
筋肉量を増やすという目標もあるため、散歩の際に歩いて行けるステーキ屋さんを探して行く、という楽しみも見つけました。
たんぱく質をとりつつ、食事を楽しむという娯楽を取り入れて。
紹介したアイテムのまとめ
リーズナブルで軽量な通気性に優れたメッシュキャップ
日本のメーカーが作るリーズナブルで高機能なサングラス
[TORINOX] サングラス メンズ 運転用 偏光サングラス 超軽量 UV400 ゴルフ スポーツ (BLACK/偏光調光BLACK, BASICグレード) #846
Amazon SALE中2,457円 (税込)(Amazon参考価格)
TORINOX（トリノクス）のサングラス（偏光レンズ、軽量設計）は普段使いから運転や釣り等まで幅広くお使い頂けるこれまでに無かったコンセプトのメンズ・レディース兼用のスポーツカジュアルサングラスです。コストと品質（偏光レンズ、UV400、軽量設計）のバランスを重視しアクセスしやすい金額設定でありながら長期間の使用に耐える耐久性とスタイルで運転、釣り、自転車、ドライブ、ロードバイク、野球、ゴルフなどのシーンに対応します。
ハイテクなランニングシューズで歩くのが楽しくなるクリフトン10
ポンプ式でたっぷり使える日焼け止め
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