チョコザップに入会したのでレビューします

在宅ワークで、外に出歩く機会が滅法減ってしまい、運動不足だよなぁと自覚はあるものの、これといって運動をする機会もないまま、月日が過ぎております。

健康寿命など、将来のことを考えると今のままではちょっとまずい気がしてきて、ジムに入会しました。

ジム会員数日本一を誇る、チョコザップです！
月額3,278円(税込)のお手頃価格のコンビニジム！

そこそこ近所にチョコザップができた

家から自転車で10分くらいのところにチョコザップができまして、道中に坂があったりして、ちょっと通いづらいところにありますが、そこを拠点にしてチョコザップを利用しています。

入会前はネガティブな評判がちょこちょこ目についていたんですが、入ってみるとまったく問題ありませんでした。

マシンが壊れたまま1ヵ月放置されているとか、トイレが汚いとか、館内が汚いとか、冷房が壊れている、マナーが悪いなど、色々言われていますよねぇ。

このへんの悪評は、地域差や店舗によって状況が大きく異なることが予想できます。
加えて、SNS全盛のこの時代は悪評は大きく広がりやすいという点もありますよね。

1,700店舗(2024年10月末現在)もあったら、いろいろあるんでしょうねぇ。

そのへんも確認していきましょう。

チョコザップの設置マシンとサービス

私がメインで使っている店舗は、トレーニングマシンが8種類あって、その他の施設としては、セルフエステ、セルフ脱毛、セルフネイル、セルフホワイトニング、マッサージチェアがあります。

店舗によっては、ドリンクバーや、カラオケ、ピラティス、ゴルフ、キッズスペース、ワークスペース、洗濯・乾燥機などがあるそうですが、私の店舗にはありません。

正直、ドリンクバーは欲しいなぁと思います。同じ料金なのに格差が有りますよねぇ。

店舗の大きさなどもあるのでサービスの画一化は難しい感じはありますが、まぁ、トレーニングマシンがあれば良し！

大型店や設置サービスが充実している店舗が近くにある方はラッキーですよ！

▼近所にチョコザップがあるかどうかはこちらのページから確認できます。

ページ内の「店舗検索」または「店舗一覧はこちら」をクリックしてみてください。

壊れているマシンはありませんでした

私の通っている店舗では、故障しているマシンは「0」です。

ただ、マシンに不具合というか、へんな音がする状態のマシンがありました。

写真のアングルが良くなくてわかりづらいのですが、レッグプレスという足で押して下半身を鍛えるマシンです。

これが動かすたびに「ギィギィ」と異音がする時があったのですが、次に来た時には解消されていました。

完全に稼働できないような故障はすぐになおるのかどうかわかりませんが、ちょっとしたメンテナンスで直るような故障はちゃんと対応してくれているみたいです。
その場を見たわけじゃないので状況からの推測になりますが。

清掃状況も問題なく清潔が保たれています

店舗が汚かったら嫌だなぁと思っていたんですが、まったく問題なくキレイな店舗でした。

無人のジムなんですが、マシンを利用する前にはアルコールのウェットティッシュでふき取りを行ってから利用するので、特に気にはなりません。

モップのようなものも設置されているので、汚れが気になったらそれを使って掃除したりもできます。

個人的に気になる点を挙げると、ウェットティッシュのフタが結構な確率で空いていることですかね。

フタをちゃんと閉めて、とステッカーが貼ってあるのですが、ウェットティッシュって取るときに次の分まで結構飛び出してくるじゃないですか。

あの原理のせいで、蓋がちゃんと閉まってなくて、乾いた状態になっていることが多々あります。

これは利用者側の問題でもありますが、いい感じのウェットティッシュのボックスが開発されることを願います。

トレイも凄くキレイで広かった

トレイなんで写真は撮ってないんですが、大きなトイレで非常にキレイにされていました。

トイレットペーパーもちゃんと常備されていますし、水回りもキレイでまったく問題ありません。

フレンドリー会員のかたが清掃してくれている

話しかけたりしてないので、裏取りはできてないんですが、ネックストラップを下げている方が、清掃されているところを目にしました。ちょこちょこと。

おそらくフレンドリー会員という、チョコザップの運営をサポートされている会員さんだと思います。

Q.【フレンドリー会員】フレンドリー会員とは何ですか？
A.一緒にchocoZAPを盛りあげたいというお客様を「フレンドリー会員」として認定させていただき、一緒に店舗運営のお手伝いをしていただく制度です。

チョコザップ公式サイトFAQより引用

ゴミの回収やフロアのお掃除を丁寧にされていらっしゃいました。
その後、ストラップを外してトレーニングされていたので、多分フレンドリー会員の方だと思います。

チョコザップのスタッフも巡回している

完全無人ジムだったチョコザップですが、最近はちょこっとサポートというチョコザップスタッフの方が店舗を巡回して、いろいろとサポートしてくれるサービスも行っています。

巡回スケジュールがホームページの店舗情報に掲載されています。私は出会ったことがまだありませんが。

ちょこっとサポートでは、LINEによるアドバイスサービスも行っていて、こちらも別途料金がかかることもなく、無料で利用することができます。

こういった人の手を介したメンテナンスも実施されているので、清掃状況やマシンの故障や不具合も放置されることが少なくなっていると思います。

筋トレやジムは行ったことのない初心者です

私はこれまでにジムには行ったことがなく、はじめてのジム入会になります。
そのため他のジムとの比較はできませんが、初心者目線でのチョコザップの体験談をお伝えしていきたいと思います。

トレーニングマシンの使い方は問題なし

チョコザップのトレーニングマシンは、なんというか、シンプルで簡単な物が多いので、使い方に悩むことはありません。

重さを調整するところにバーを挿して、重さを調整して、そのマシンを動かせばとりあえず筋トレできます。

上げたり、押したり、引いたり、という動作を繰り返せばいいので、使い方は問題ないんです。

で、気になるのが、「正しい動作」ができているのかどうか。
もっというと、効果的な使い方ができているのかどうか。
この点が気になりました。

トレーニングマシンの使い方は動画で確認できる

そんな時は、マシンの使い方などは動画で確認できます。
そこで正しいフォームや呼吸の仕方なども教えてくれるので、一度見ておくといいです。

また、私の通っている店舗では、パッドのような物がトレーニングマシン付近に設置されていまして、そこで使い方動画が流れているので、それで確認できます。

別の店舗に行った時にはない店舗もあったので、これも店舗間で設置状況が異なるみたいです。

バーベルやダンベルのような怪我しそうな機器はありません

設置されているマシンは、既定の動作以外できない、安全に考慮されたマシンしかありません。

無人ジムである点と、初心者でも気軽に利用できるマシンが厳選されているんでしょうね。

逆に言うと上級者や、いわゆるジムガチ勢の方には物足りないラインナップみたいですね。
フリーウェイトと呼ばれるマシンが置いてあるのが一般のジムでは常識のようです。

フリーウェイトとは、ダンベルやバーベルなどの器具を使って、自分で重量をコントロールしながら行うトレーニングです。トレーニング器具をさまざまな方向に自由に動かすことで、全身の筋肉やバランスを鍛えることができます

引用元：Google Search Labs | AI による概要

それが利用者の住み分けにつながっていて、初心者でも気軽に来店できるきっかけになっています。

私が目にする利用者の方は40代の男性が多く、次に40代の女性といった感じです。
その他、20代くらいの若めのカップルかご夫婦でトレーニングされている方など。
2人で仲良くストレッチしてて、ちょっといいなと思いましたよね。

もちろん、年齢確認はしてないので、私の主観での年齢査定ですが。

トレーニングマシンも店舗によって異なる

付帯するサービスは店舗間によって違いがありますが、トレーニングマシンも店舗によって異なります。

動画で紹介されているマシンが私の通っている店舗になかったりもします。

とはいえ、基本的なマシーンは置いてあるのでさほどの大きな不満はないんですが、トレーニングマシンが充実している店舗はいいなぁと思いますよね。

予約の必要な美容系サービスは未体験

予約が必要な美容サービスはまだ未経験なんですが、、というか、利用する予定が今後もなさそうなんですが、機会があったら使ってみたいと思います。
あるとしたらホワイトニングかなぁ。

セルフ脱毛の予約して写真撮ってきました

22時過ぎにチョコザップに行った際に人があまりなかったのと、予約が空いていたので、セルフ脱毛を予約して写真を撮ってきました！
脱毛はしてないんですが。

チョコザップのセルフ脱毛はIPL脱毛の本格マシンとなっています。
やっぱり家庭用の脱毛マシンとは大きさが違いますね！業務用！

セルフサービスなので、自分で利用するわけですが、脱毛マシーンは難しい操作はないので基本的に問題なさそうですね。

なお、セルフ脱毛の使い方は壁に掲示されています。

使う前にちゃんと除毛しないとダメなので、事前準備が必要になります。

使用禁止個所と注意事項が壁に貼られています。
きわどい部位の使用とかどうなんだろうと思っていましたが、VIOは禁止でした。
安心したというか当然というか、ですね。

個室エリアは結構せまいです。多分半畳くらいじゃないかと思います。

画角の問題でイスが映っていませんがイスは設置されています。
扉を空けたらすぐに脱毛器が設置されております。

マッサージチェアは利用しました

美容系以外のサービスとして、マッサージチェアがあるので、こちらは利用してみました。
アプリから予約して、1枠20分利用可能です。こちらも無料で利用できます！

なんというか、普通のマッサージチェアです。
可もなく不可もなく。

マッサージチェアは結構人気があるようで、利用されている方をよく目にします。

チョコザップでのルーティン

私はチョコザップに行くと大体40分～60分くらい滞在しています。
実際にどういうトレーニングを行っているかをお伝えします！

まず、着いたらロッカーに荷物を置きます。

トレーニング中、水分が欲しくなるので、何かしらのドリンクを持参しています。

ラットプルダウンで背中を鍛える

順番が前後する場合もありますが、まずはラットプルダウンというマシンで背中を鍛えます。

上にあるバーを引っ張って背中を鍛えるマシンです。
肩こりの解消や猫背の解消に効果があるそうです。

これを15～20回くらいやりますと、息が切れます。結構きついんすよ。

ストレッチスペースで休憩

持ってきたドリンクをちびちび飲みながらストレッチスペースに腰をついて休憩します。

呼吸を整えながら、股関節のストレッチを軽くおこない、ちゃんとストレッチをしてますというアピールをしながら、次に備えます。

レッグプレスで下半身を鍛える

ストレッチスペースで股関節をほぐしたので、次は下半身を鍛える「レッグプレス」に移動します。

レッグプレスは太ももやお尻の筋肉を鍛えて、しなやかで美しい下半身を作り上げます。

レッグプレスはストロークを長くしたり、短くしたりしながら、結構やります。30～40回くらい。

心地よい疲労感を感じながら、憩いの場、ストレッチスペースに移動します。

ストレッチスペースで休憩

持ってきたドリンクをちびちび飲みながらストレッチスペースに腰をついて休憩します。

ここでは、肩甲骨を寄せながら肩を回して、肩まわりのストレッチを行うことで、次に備えます。

チェストプレスで上半身を鍛える

写真ではわかりづらいんですが、バーを持って前後に動かすことで上半身の大胸筋を鍛えます。

15回くらいバーを押しながら、男らしい胸板を手に入れます。

イスの高さを調整するときに気をつけないと、ものすごい大きな音が鳴り響くので、気を付けてます。

ストレッチスペースで休憩

持ってきたドリンクをちびちび飲みながらストレッチスペースに腰をついて休憩します。

体があったまっているので、特にストレッチはしません。
全力で呼吸を整えます。

ショルダープレスで肩まわりを鍛える

写真ではわかりづらいんですが、こちらのマシンはバーを上に持ち上げるマシンです。

私、肩まわりが少しおかしいので、持ち上げるたびに肩から「パキパキ」という不思議な音がするんですよねぇ。
続けていったら音がしなくなるのかなぁ。

肩こり改善に期待しながら10～15回くらい行います。

アブベンチで腹筋を鍛える

次に、アブベンチで腹筋運動をしてシックスパックを目指します。

腹筋運動は家でもできますが、アブベンチは傾斜を調整できるので、平たい床でやる腹筋よりも、より強度の高い腹筋運動ができます。

あと、足を固定できるので安定した状態でできて、多分、これ太ももも鍛えられてる気がします。

腹筋って最初の数回は余裕なのに、数を重ねるとめちゃくちゃつらくなりますよね。

ストレッチスペースで休憩

持ってきたドリンクをちびちび飲みながらストレッチスペースに腰をついて休憩します。

結構汗だくになってる時もあります。

ここでは、次に行う有酸素運動に備えて、Youtubeの動画を探します。

トレッドミルでウォーキング

一通り筋トレをしたあとに、トレッドミルで有酸素運動を行います。

これ、走ったりするやつなんですが、走ると疲れるので私はウォーキングをしています。

走ってもいんですけど、そんな無理をするとその日、一日中疲労感にさいなまされるのがわかっているので、私は無理をせず歩いています。

もうちょっと鍛えて、体力が戻ってきたらランニングもしたい気もしますが、しばらくはウォーキングします。

トレッドミルはやってみると結構楽しくなる

私、チョコザップに行くまではランニングマシーンを結構バカにしてまして、そんなもんで走るなら外でも走ればいいのにと思ってたんですよ。

使ってみると、なにも考えずに歩き続けられるので、これいいじゃん、と見直しました。

Youtubeを流しながら、早歩きで5.4kmくらいの速度で、傾斜を3°（傾斜ボタンを3回押した状態）で歩いています。

混雑時は15分を目安に交代してくださいと記載があるので、15分くらいでやめますが、人がいないときは大体20分前後歩きまして、2kmくらいウォーキングをしています。

20分のウォーキングでも、結構汗をかくんですよね。
それが結構心地よいです。

筋トレのあとに有酸素運動を行うことで、脂肪燃焼効果が高まるそうで、有酸素運動を最後にしています。
ちなみにこの知識は、店内で流れるパッドの動画で知りました。

ストレッチスペースで休憩

持ってきたドリンクをちびちび飲みながらストレッチスペースに腰をついて休憩します。

ここまでが大体のルーティンで、休憩しながらアプリを起動して、退館用のQRを出して帰ります。

バイクは自転車に乗ってるので使いません

バイクというチャリンコを漕ぐ運動のできるマシンもあるのですが、私はここまで自転車で通っていて、冒頭で書いたとおり、坂道を乗り越えて通っているので使いません。

バイクはヒザなどに負担をかけずに有酸素運動ができるので、体重が重めの人にはオススメのマシンです。

筋トレをして良かったこと

普段から全然運動をしないので、気が向いたときに気軽に筋トレできる環境が手に入ったのはよかったです。

土日などの暇なときに、ふらっとご飯を食べに行った帰りにチョコザップによって筋トレして帰ったり。

40歳過ぎの男性の休日の過ごし方は、特にやることがないので、掃除したり、ゲームしたり、だらだら過ごす日々だったのですが、運動習慣がそれに加わりました。

筋肉を付けたいという訳ではなく、運動不足の解消をしたい、という目的で通っていますが、筋トレしていると、なんかちょっといいことしている気分になれます。

肩まわりを鍛えることで肩こりが大分楽になった！

私はパソコンを使ってWEB制作をすることを生業にしているので、結構な肩こりに悩まされていまして、チョコザップに通う前はストレッチをしていたり、肩こり解消の枕を使ったりしています。

チョコザップに通うようになってからは、肩こりの症状をあまり感じていません。

筋トレで、肩まわりの筋肉を動かすので、それにより筋肉の強化と、血行がよくなることで改善されているのではないかと思います。

ちなみに体重は増えました

私はダイエット目的で通っていないので気にはしてないのですが、体重は増加しました。
これは、脂肪よりも筋肉の方が重いという話が「マラソンマン」という漫画で語られていたので、恐らくそのせいだと思います。

そうじゃなくてもいいじゃないですか。
そういうことにしておきましょう。

補足でお伝えしておくと、私は学生の頃には部活動などもやっていまして、体脂肪低めな筋肉質な体だったんですよ。
今は脂肪が増えて、体重も増加していますが、若いころに培った筋肉は年をとってから鍛えなおすと戻せるという説があります。

その成果で筋肉が増加して体重が増加したんだ、と自分では思っています。

チョコザップに通って見た目も変わった、気がする

チョコザップに通い始めて1ヵ月くらい過ぎたころに、鏡を見ていて、前より筋肉が付いたような気がしてます。

奥さんに聞いたら、「そんなにすぐには変わらないでしょ」と軽くあしらわれたんですが、頑張ってるし、筋肉が付いたことにします。

2024年9月に入会しまして、9月、10月は共に9回ほど来館していますので、週2～3回くらいのペースで通っています。

1回あたり約350円くらいの計算になるので、かなりオトクに通えています。

最近は寒くなってきたので、ちょっと億劫になる気持ちもありますが、気持ちを奮い立たせて通っています。

筋トレ → 銭湯 → サウナ が至高

筋トレを頑張ると結構汗をかくので、チョコザップに行くときに銭湯道具を持って行って、帰りにそのままスーパー銭湯に通っています。

筋トレで疲れた体と、かいた汗を銭湯で流して、サウナでヒートショック・プロテインを生み出して疲労回復！

ただサウナに行くのも気持ちいですが、そこに筋トレが加わるとより充実感が増しますのでオススメです！

こんな感じでチョコザップに通い、筋トレを続けています！
まだ3ヵ月目ではありますが、しっかりと継続して健康的な体を手に入れたいとおもいます！